"Nấu gì hôm nay?" — cách chọn món vừa ngân sách calo còn lại
Khung tư duy chọn món theo lượng calo và đạm còn lại trong ngày, thay vì ăn theo cảm hứng rồi vượt mục tiêu.
Blog
Ăn đúng mục tiêu, hiểu đúng dinh dưỡng
Hướng dẫn thực tế về calo, TDEE và món Việt — không lý thuyết suông.
Bảng calo món Việt quen thuộc: phở, cơm tấm, bún bò, bánh mì
Tra nhanh lượng calo các món Việt phổ biến và mẹo ăn ngoài mà vẫn giữ mục tiêu — dữ liệu tham khảo theo khẩu phần thực tế.
Cách tính calo để giảm cân đúng khoa học (TDEE & thâm hụt)
Hướng dẫn tính TDEE, xác định lượng calo mục tiêu và mức thâm hụt an toàn để giảm cân bền vững — kèm ví dụ cụ thể cho người Việt.